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• El calentamiento es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física

Aquí algunos ejercicios:

PRIMERO CARRERA SUAVE
Correremos alrededor de la pista cubierta durante 1 o 2 minutos a un ritmo suave.

SEGUNDO:   EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

Realizaremos una clase de ejercicios en movimiento con una mayor intensidad

1. Empezaremos caminando moviendo el tronco de un lado a otro y así volveremos
2. Corremos moviendo los brazos de arriba abajo 
3. Carrera lateral
4. Carrera cruzando las piernas
5. Alzando las piernas
6. Talones atrás
7. Carrera tocando tobillos
8. Rodillas al suelo; (dos paso y rodilla al piso)
9.  En parejas, choque de manos o intentar tocarles las rodillas al otro

TERCERO: ESTIRAMIENTOS

Haremos cortos ejercicios de estiramientos para que los músculos no se relajen y así poder realizar el ejercicio que tenemos.