𝙵𝚄𝙴𝚁𝚉𝙰 (𝟷)

AUTOCARGA

• Consiste en realizar de fuerza en forma individual con el peso de nuestro cuerpo. 

Haremos 6 bloques de 20 segundos cada una con 10 segundos de descanso entre cada.
Haremos unas 3 repeticiones.

1. BLOQUE

Nos cogeremos a la espaldera con los pies pegados en  la pared y nos dejaremos caer.

2. BLOQUE 

 

Flexiones

3. BLOQUE

BURPING

Nos agacharemos haciendo como una flexión y luego nos alzaremos en un salto.

4. BLOQUE

 

Elevación de tronco

5. BLOQUE

Elevación de piernas

6. BLOQUE 

Zancadas