𝑅𝐸𝑆𝐼𝑆𝑇𝐸𝑁𝐶𝐼𝐴 (𝟤)

METODOS FRACCIONADOS

Alternar períodos de esfuerzo (repeticiones), con períodos de descanso o de recuperación.

En esta entrada practicaremos el INTERVAL TRAINING

Realizaremos 6 bloques donde estaremos 30 segundos en cada una y entre media de cada haremos descanso de 15 segundos. 

1. BLOQUE

Sentadillas 

2. BLOQUE 

Rodillas al pecho

3. BLOQUE

Rodilla al suelo, parado y luego la otra rodilla

4. BLOQUE

ponerse de espaldas en un banco, poner las manos en este y subir y bajar

5. BLOQUE

Abdominales

6. BLOQUE

Plancha

Aquí dejaré un enlace de un video de Interval Training:
https://youtu.be/NCa-vmn7QT0